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《新冠轉(zhuǎn)陰后睡眠障礙及調(diào)理》

來(lái)源:謝繼炯編輯:保存2022-12-26 10:38:57
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  《新冠轉(zhuǎn)陰后睡眠障礙及調(diào)理》

  謝繼炯

  睡眠障礙主要有兩種:失眠和嗜睡。

  這次新冠轉(zhuǎn)陰后,不少人出現(xiàn)失眠和嗜睡癥狀,中醫(yī)認(rèn)為,根本原因是陽(yáng)氣和陰津消耗過(guò)大,系統(tǒng)功能紊亂,陰陽(yáng)失調(diào)所致。持續(xù)的身體不適,譬如全身酸痛無(wú)力、頭昏腦漲、咳嗽氣短、咽痛聲啞、鼻塞流涕等等都是外邪損傷和機(jī)體對(duì)抗產(chǎn)生的癥狀??傮w來(lái)看,失眠多心脾兩虛,肝腎及肺陰不足,陰虛為主。而嗜睡多陽(yáng)氣消耗過(guò)度,痰濕瘀阻,陽(yáng)虛為主。

  從具體類型分析:一是熱后出汗較多,損傷氣陰,造成陰陽(yáng)失調(diào),心腎不交;二是肝氣郁滯,新冠后,心情緊張,情緒不暢,木火擾心;三是熱擾胸隔的梔子豉湯癥;四是痰濕阻滯,胃不和夜不安。

  怎么辦?

  首先還要搞明白發(fā)生了什么?追根溯源新冠病毒是禍?zhǔn)?。?yáng)后人體免疫系統(tǒng)及諸兵種與病毒進(jìn)行了一場(chǎng)驚心動(dòng)魄的戰(zhàn)斗,有的以40多度高燒為代價(jià)拼死一搏,最終取得勝利,但這個(gè)過(guò)程中,損兵折將,大傷元?dú)?。轉(zhuǎn)陰以后,各個(gè)方面需要一個(gè)由戰(zhàn)爭(zhēng)狀態(tài)重新建立新防線,恢復(fù)秩序和補(bǔ)充能量的過(guò)程。有些人轉(zhuǎn)陰后放松警惕,沒有及時(shí)做到這些,使敵人乘機(jī)再犯,以致重陽(yáng)。

  無(wú)論失眠,還是嗜睡,都是轉(zhuǎn)陰后能量和秩序方面問(wèn)題。陰后由于能量補(bǔ)充和恢復(fù)秩序、消除不適都需有個(gè)過(guò)程,所以失眠和嗜睡相伴而行是必然的結(jié)果。

  弄明白發(fā)生了什么,就要有針對(duì)性地采取應(yīng)對(duì)之策。

  構(gòu)筑防線。改變病毒適宜的寒濕環(huán)境,散寒祛濕,讓病毒難以侵入。不要馬上洗澡,容易寒濕再侵入,并且遠(yuǎn)離寒濕環(huán)境。這方面最有力的武器就是艾。艾灸可以散寒袪濕,就是針對(duì)病毒而來(lái)。

  恢復(fù)秩序。堵的通通,瘀的除除,擺位不正的重新歸位,疏肝理氣,除痰祛濕,宣發(fā)郁熱,讓身體各系統(tǒng)由戰(zhàn)時(shí)狀態(tài)盡快轉(zhuǎn)入正常工作狀態(tài),實(shí)現(xiàn)一種新的平衡。可以通過(guò)艾灸溫經(jīng)通絡(luò),讓氣血運(yùn)行通暢。恢復(fù)秩序,建立平衡,點(diǎn)穴也可助力??砂慈嗨年P(guān)穴及申脈、照海、百會(huì)、涌泉、會(huì)陰等,并視情況辨證加減。此階段,氣虛陽(yáng)虛,不建議劇烈運(yùn)動(dòng)。同時(shí),要注意減少壓力。

  補(bǔ)充彈藥。消耗的能量及時(shí)到位。方案:灸+食療。艾灸穴位:中脘、內(nèi)關(guān)、關(guān)元、足三里 、公孫,健脾和胃益氣。另加大椎、肺俞、腎俞助陽(yáng)。補(bǔ)充彈藥食療很重要,一是能量為主的,確保肉蛋奶均衡營(yíng)養(yǎng);二是防范為主的,提高免疫力,如清除自由基力度大的人參、燕麥、西紅柿("天然抗氧化劑")、茶等。針對(duì)出汗較多,多喝水,多吃水果。

  抓緊修理。轉(zhuǎn)陰后咳嗽、呼吸困難、酸疼等都還影響著睡眠,只有消除這些癥狀,才能確保睡眠質(zhì)量。首先放平心態(tài),勿急,急則生火,反而不利于康復(fù)。再就是一人一策,一癥一策,有效施治。

  失眠多心脾兩虛,氣陰不足,側(cè)重補(bǔ)心脾、益肝腎;而嗜睡多陽(yáng)氣消耗過(guò)度,側(cè)重補(bǔ)充陽(yáng)氣。不管那種情況,經(jīng)絡(luò)重點(diǎn)應(yīng)在肺經(jīng)、脾經(jīng)、膽經(jīng)、膀胱經(jīng)、督脈。

  在上述調(diào)理臟腑功能的同時(shí),再加一些寧心安神穴位加以助眠。頭上印堂、神庭、本神、安眠等,手上神門、大陵、勞宮,腳上足竅陰、三毛、腳后跟安眠點(diǎn)等。

  特別提醒:轉(zhuǎn)陰若存在睡眠障礙,一個(gè)月內(nèi),不要盲目用藥,以防止打亂身體自我平衡系統(tǒng)。若需要干預(yù),建議以中醫(yī)調(diào)理為主。

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