老人跳廣場舞要適可而止。資料圖片
廣場舞是當下非常流行的健身運動,但是不少大媽一跳起來就沒個盡頭。昨天上午,江蘇省中醫(yī)院骨科專家們來到蓮花嘉園小區(qū)開展義診,專家提醒老人們,過度跳廣場舞也會損壞膝關節(jié),要適可而止,不宜過量。
68歲大媽過度跳舞受傷了
江蘇省中醫(yī)院骨科杜斌主任醫(yī)師介紹說,他的一個門診要看40個左右患者,年齡基本都在60歲以上,其中來治療膝關節(jié)和骨關節(jié)的患者占一大半,20%的患者甚至需要進行手術治療。其中一個患者王大媽竟然是因為跳廣場舞,結果損傷了膝關節(jié)。
王大媽家住大廠,今年68歲,平常就愛跳廣場舞,每晚吃過晚飯準時去跳舞,已經堅持了六七年,一跳就是一個多小時??汕耙欢螘r間,她感覺腿部開始疼痛腫脹,特別是在爬樓梯時尤為明顯,檢查后診斷為骨性關節(jié)炎,而最直接的病因竟是每天高強度的廣場舞。“有的廣場舞下蹲動作會比較多,對于老人而言,是很傷害膝關節(jié)的。過度跳廣場舞主要會引起骨性關節(jié)炎和膝關節(jié)滑膜炎,癥狀表現為關節(jié)處疼痛、腫脹,運動和爬樓梯時表現尤為嚴重。”
打太極拳也會傷害膝關節(jié)
杜斌表示,除了跳廣場舞,還有一些平常老人熱衷的運動方式也值得注意,比如打太極拳,太極拳中的云手對膝關節(jié)也會產生傷害;對于體重較重的老人而言,爬樓梯或爬山對膝關節(jié)的損害要比平常走路增加4-6倍,而且爬山時下山對膝關節(jié)的損害要大于上山,因此要減少此類運動,運動時最好要佩戴護膝;還有就是有些老人在家中打掃衛(wèi)生時喜歡跪著擦地,身體的重量全部壓在膝蓋上,也會損害膝蓋。
“據我們不完全統(tǒng)計,50歲以上的人群患有骨性關節(jié)炎的占比達50%,60歲以上的占60%,70歲以上的占75%。骨性關節(jié)炎在老人群體中屬于最普遍的一種骨科疾病,因此建議從40歲以后就要注意保養(yǎng)。”杜斌介紹說,老人如果需要鍛煉身體,應該選擇游泳、散步或者騎車等,如果長時間散步最好也要戴護膝,騎車的話腿要能夠伸直。
杜斌還提醒,早期發(fā)現自己膝關節(jié)有疼痛的話,可以改變運動方式,或者做理療;比較嚴重的就要進行手術治療。“比如有些人走路是內八字,容易使更多的壓力積聚在腳外側,增大了關節(jié)的壓力,時間久了會形成O形腿,而外八字走路,久而久之膝蓋也會外移,雙腿形成X形腿,這些人應該在年輕時就要注意矯正。”
揚子晚報記者 胡林